Cel został wytyczony. W zależności jednak od tego, czy osoba, jaka go powzięła jest szczupła czy też posiada zapas tłuszczyku do spalenia, suplementacja dodatkowymi specyfikami wygląda inaczej. Bowiem najlepsze odżywki dla osoby szczupłej będą różne niż dla osoby, jaka ma troszkę kilogramów do zgubienia. W gruncie rzeczy osobom, które zaczynają treningi siłowe chodzi o ukształtowanie rzeźby, w przypadku kobiet można nazwać ją kształtami. Tak więc w tych przypadkach sprawa suplementacji będzie wyglądała inaczej.

Jeżeli mówimy o zgubieniu wagi, wciąż możemy brać pod uwagę białko. Dlaczego? Bowiem bierze ono czynny udział przy spalaniu tłuszczu. Zatem też jest ono najlepszym suplementem na odchudzanie. Natomiast jak wygląda to w praktyce? Aby mówić o tzw. „podkręconym” metabolizmie, należy przede wszystkim wziąć pod uwagę rolę białka. W diecie redukcyjnej może odnaleźć się zatem aż 30 % jego dziennych udziałów. Jak jednak wprowadzić to w życie, gdy chodzimy do pracy, szkoły i po prostu nie mamy czasu na komponowanie takiej diety? Z pomocą przychodzi szejk, który dostarczy organizmowi pełnowartościowych protein. Najniezwyklej wskazany jest on jednak po wysiłku fizycznym. Mało tego może stanowić podstawę drugiego, tak istotnego dla prawidłowego metabolizmu śniadania. Taki szejk może być spożywany z płatkami owsianymi lub waflami ryżowymi. Gdy cel został już wytyczony, poza suplementacją i stosowną dietą należy podjąć dobry trening, który również dla każdego będzie inny. O formę takiego treningu kiedy jest się początkującym, pożądane byłoby pytać specjalistów.